La Marche nordique, qu’est ce que c’est ?

C’est une activité sportive et ludique à pratiquer seul ou en groupe, apparue dans les pays scandinaves dans les années 70.

Elle représente 1h30 à 2h de loisir sportif dans la bonne humeur et sans stress. Sur une séance, la durée de l’activité est répartie entre marche rapide (2x30min), renforcement musculaire (10min) et étirements (10min).

BIENFAITS DE LA PRATIQUE :

Elle agit sur 90 % des muscles (augmentation des performances physiques).

Elle améliore le système cardio vasculaire (artériosclérose, hypertension…).

Elle favorise la diminution des graisses de réserve.

Elle aide à la fortification des os provoquée par les vibrations (ostéoporose, arthrose…)

Le matériel nécessaire est 2 bâtons de marche nordique mono brin, en carbone. Longueur adaptée. Avec embouts diffèrents en fonction du sol où l’on pratique (terre, sol dur, gazon…)