Qu’est ce que la Marche nordique ?

 

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Une activité sportive et ludique à pratiquer seul ou en groupe, apparue dans les pays scandinaves dans les années 70.

 

 

  • La Marche nordique représente 1h30 à 2h de loisir sportif dans la bonne humeur et sans stress. Sur une séance, la durée de l’activité est répartie ainsi :

– 10 min d’échauffement musculaire,

– 30 à 45 min de marche nordique,

Nordic walking in summer nature.

– 10 min de renforcement musculaire,

– 30 à 45 min de marche nordique,

– 10 min d’étirements

 

  •  Elle agit sur :  

– 90 % des muscles (augmentation des performances physiques),

– Le système cardio vasculaire (artériosclérose, hypertension…), 

– La diminution des graisses de réserve,

– La fortification des os provoquée par les vibrations (ostéoporose, arthrose…)

 

  • Le matériel : 

– 2 bâtons de marche nordique mono brin, en carbone. Longueur adaptée. Avec embouts (diffèrent en fonction du sol où l’on pratique (terre, sol dur, gazon…)

– Short ou pantalon,

– T-shirt,

– Chaussures basses de sport,

– Un encas pour la faim.

– Gourde remplie d’eau,

 

Retrouvez ci-dessous les associations affiliées proposant des sorties « Marche nordique », n’hésitez pas à les contacter pour obtenir plus d’informations :

(Cliquez sur les bonhommes pour obtenir les coordonnées de l’association)