Stage organisé par le Coderando 77
€
ou€ pour les licenciés du 77
Participants maximums : 15
Technique Bâtons Dynamiques
Nouvelle activité à la FFRandonnée, la marche avec bâtons dynamiques (BungyPump) consiste à utiliser des bâtons particuliers dynamiques et alterner entre marche et exercices variés. Cette formation est ouverte à tous les licenciés de la FFR désireux de mieux appréhender la marche avec les bâtons dynamiques. Ce stage d'une journée est partagé entre présentation en salle et application sur le terrain.
Cette formation s’adresse à toute personne désireuse de découvrir et de mieux appréhender la marche avec les bâtons dynamiques.
Cette spécialité, en plein essor au sein des clubs affiliés, couvre un large spectre de formes de pratiques, grâce aux exercices proposés : renforcement musculaire, gainage, coordination, souplesse, étirements, mobilité, équilibre, respiration, endurance…
La spécificité réside en l’utilisation de bâtons dynamiques qui possèdent des élastiques disposés dans un corps de pompe offrant des résistances à pression variable. Les résistances sont interchangeables et peuvent varier de 4 à 10kg selon les modèles.
Objectifs
Savoir comment utiliser les bâtons dynamiques et découvrir l’organisation d’une séance.
Pré-requis
Cette formation s’adresse à tout publicÊtre membre de la FFRandonnée Pédestre
Programme
Matin – En salle- Présentation des formateurs et des participants
- Historique de la discipline
- Présentation du matériel
- Anatomie
- Les bénéfices de la pratique
- Les différentes offres du concept
- La technique de marche
- Structure d’une séance
- Déambulation
- Repas tiré du sac
- L’échauffement
- Le corps de séance
- Les étirements et récupération
- Debriefing - Présentation du cursus Formation
- Déjeuner : Sorti du sac.
Contenu
- Stage d’une journée : théorie en salle et pratique en extérieur
- Découverte de la pratique et du matériel
- Présentation de la technique de marche
- Présentation de la structuration d’une séance de bâtons dynamique
